跑步已经成为了我们生活中的一分。养成跑步的惯会给我们的身体带来数不尽的好处，但同时，跑步也确实有带来损伤的风险，学会分辨及避免常见的跑步

点击播放 GIF 0.0M每天运动，给您健康！点击播放 GIF 0.0M今天是斌少为您服务的2589天随着跑步运动的普及化，很多跑步爱好者已经意识到力量训练对于跑步的重要

很多微胖或者肌肉线条不明显的人，也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候，往往很多人第一个想到的就是——跑步！通过跑步运动开启自己的塑身计划。如

跑得久了，有的时候就会想：如果坚持每天跑10公里，究竟会发生什么样的变化呢？外国的一个小哥总是对自己的体脂率不太满意，为了达到理想中的身体状况，

小脑萎缩，有高度的遗传性，一般表现为：站立不稳，步态失衡，持物不稳，抓握拿取无力，精细动作困难，言语不清，饮水呛咳，视物成双、吞咽困难等。发

都说跑步是一项最简单，性价比高的运动，但是很多人在刚开始跑步的时候，可能有一些困惑：“在什么场地跑步比较好？”“天天跑步好不好呢？”“经常跑

现在的跑者已经越来越重视核心、腿、臀的力量训练，但有一个位，很多跑者往往不知道如何训练，这就是小腿。事实上，顶级的马拉松运动员小腿力量

一、休息一个月对跑步有什么影响？第一，心肺功能下降，跑速度来，呼吸紊乱，容易气喘。第二，肌肉变得松弛，耐扛性能下降，腿脚酸软、乏力。第三，体

跑步的作用，都有哪些？强壮体质，提高免疫力心肺功能好，活力无限改善颈椎及肩情况让皮肤更紧致、显年轻减少老年人患上退化性的骨质疏松症......当然

人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压……如果说有一种需求是家共有的，那就是从跑步中获得健康。日报曾有一条关于“过度跑步或减寿”的