你知道吗，整天休息并不能让身体远离痛苦，相反，它降低了身体状态良好的概率。我们的身体是为了背着背包连续行走数周而设计的。缺少运动对于年轻人和

说到跑圈值得敬佩的跑者，相信你总是会想到这么一类人：他们坚持跑步十多年，却很少受伤；看起来和自己一样普通，但是却总是跑得比你更快、更稳；明明

游泳是一种被称之为完美的运动。因为你可以在不损伤关节的情况下得到有氧运动的所有好处，而且不受年龄限制。在受伤后的恢复过程中，运动员会用它来保

想增肌，这些谣言别信！跑步增加小腿儿肌肉？真相：正确的跑步姿势不会让小腿变粗。有些人在跑步后发现小腿和腿变粗，往往是因为锻炼后腿充血，导

对于广跑者来说，可以拿出一些时间，做一些强化训练和预防跑步受伤的锻炼。记住磨刀不误砍柴工，不要小瞧这些练，它可以提升你的跑步水平！要

春节你在坚持跑步还是休养生息？如果你一直在坚持跑步，相信你的身体状态维持得很好。如果你休息了三天左右，也不用责备自己，因为三天不运动的损失是

坚持跑步的理由只有一个那就是想让自己变得更好而找借口不去跑步的理由花样百出～盘点了N个不去跑步的理由看看你有没有中！01 | 今天下雨了点击播放 GIF 0

“筋长一寸，寿延十年”。跑步后，进行充分拉伸，对于消除疲劳，保持肌肉弹性和伸展性至关重要。今天为家推荐一组“复合拉伸”。相比传统拉伸的单个

关于如何提高跑步速度，用一句话来说就是打好基础！我们在跑步中的运动表现取决于两方面：有氧适应性以及伸进肌肉适应性。有氧适应性相信家都比较熟