题记：对于想通过跑步减肥的人来说，吃饭一直是最头疼的事情，少油、少辣的食物总是让人下不去口，同时天天说要控制饮食，结果真正的到了餐桌上，总是

怎么确定跑量，对每个跑者来说都是非常重要的问题。它既决定了你的训练成果是否有效，也和你的身体健康息息相关——跑量不够达不到效果，跑量太多反而

五公里跑不仅可以让你感受到跑步带来的乐趣，也能够让你感受到跑步这项有氧运动的强度。经过一段时间的锻炼，分跑者都可以轻松跑进半小时。对于很

当我们跑步3年后，渐渐的变成了佛系跑者，想怎么跑就怎么跑，想什么时候跑就什么时候跑？那么作为佛系跑者，一周跑多少比较舒服和健康呢？首先，怎么确

春天的脚步越来越近了比起单调的室内运动户外运动既能赏风景又能呼吸新鲜空气成为了不少人的好选择但是跑步的“正确姿势”你可得掌握好了！看看你有没

对于跑者来说，心肺耐力是支撑身体跑下去的能量来源。心肺耐力的强弱是决定了你能跑多快、跑多久的重要因素之一。心肺耐力是身体可以承受的长时间不停

跑得久了，有的时候就会想：如果坚持每天跑10公里，究竟会发生什么样的变化呢？外国的一个小哥总是对自己的体脂率不太满意，为了达到理想中的身体状况，

点击下方关注智慧跑步说实话，每天运动两公里真不会对身体有什么改变，毕竟对于任何一个正常人两公里都是轻轻松松都能完成的，这么短的距离还没热身就

吃饱了才有力气减肥这概是正在减肥的吃货们的口头禅点击播放 GIF 0.0M氮素……这样难道不会白跑吗？点击播放 GIF 0.0M其实啊夜跑前吃太多或者完全不吃都不

点击下方关注智慧跑步公众号跑步是个江湖，江湖中有很多传说，而传说最多的，就是受伤，“别跑太快，跑快了容易受伤。”这不失为一个忠告，但也成为