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今天先不说为什么要认真对待跑后拉伸，如果非要说就等哪天咱们认真说一说。据小编了解，那些跑得又快又稳的跑步者，他们是会为跑步备好专属拉伸时间的

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关于如何提高跑步速度，用一句话来说就是打好基础！我们在跑步中的运动表现取决于两方面：有氧适应性以及伸进肌肉适应性。有氧适应性相信家都比较熟

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