跑步是一项非常有益的运动项目，相信家对此都没有什么异议。那么，跑步正常一次需要跑多长时间合适呢？跑步是一项有氧运动，控制在低心率下的有氧跑

点蓝色字关注“愉快的跑步”   查看更多知识！他40岁开始跑马拉松，跑了10年竟得了心脏病！医生：跑步跑出来的五公里跑不仅可以让你感受到跑步带来的乐

跑步一般坚持2~3个月就有效果，但不支持天天跑。跑步是一项既经济又有益处的锻炼项目，走出门，迈开腿就可以开始跑步，那么一般坚持多久可以有效果呢？

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无伤跑是跑者一生的追求很多跑友都有过伤痛困扰，如何无伤跑下去，成了众人关注的问题。概括起来，解决问题有两条路线，一个是技术路线，比如改进跑步

跑得更慢才能跑得更远1公里配速8分钟并不丢人这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都

绝分跑者都遇到过这样一个问题，跑步一段时间之后，就忘了当初为什么开始跑步，失去和动力…点击播放 GIF 0.0M哪些办法可以让你保持长久的积极性，越

对很多热衷于跑步锻炼的人来说，跑步10公里好像只是一件小事，坚持每天都跑10公里的也有人在。但你知道吗？并不是所有人都适合每天跑步，如果是为了健

对于跑步，应该怎么安排时间，有些刚开始跑步的人会觉得跑步就应该坚持，每天都去跑步。其实我觉得不管是跑步老手还是跑步小白，都不应该天天跑步。根

家都知道，跑步速度=跑步步幅×跑步步频。所以如何提高跑步速度？第一，踩高跷，让腿更长就能跑步更快。但是这样不稳定是吧，跑步可能栽跟头。所以最