原创内容，擅自搬运者必究！跑步是一项公认的减肥运动，多数人减肥会选择从跑步开始，因为门槛比较低，燃脂效率比较高。但是，也有的人说跑步会伤害

20岁作为一名 20 多岁的运动员，生活真是太美好了。这时几乎处于骨量峰值，并且新陈代谢很高。成年人一般在 18 到 20 岁之间身高就停止发育，但肌肉发育会持

提到跑步，很多不跑步的人脑海里往往蹦出这么一个观点：跑步伤膝盖。不管你摆出多少研究、论据，他们都会把“跑步伤膝盖”挂在耳边，让无数跑者愤怒又

跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为众喜爱的运动。但跑者们，容易有一个误区，认为“跑得越多越好”。但事实真的是这样吗？

人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压……如果说有一种需求是家共有的，那就是从跑步中获得健康。虽然跑步的目的是保持身体健康，但不是每个

身为跑者，您是不是有点身在福中不知福？国内马拉松的配置，整体上已领先世界，体现在规范和服务两个维度。其一，马拉松起步晚，却是眼下世界

跑步是如今众参与度很高的一项运动，而对于初级跑者和老手而言，首先咱们要了解一个问题，跑者分为几个阶段？粗略来算，致分为三个阶段，首先第一

问题：跑步也有一段时间了，经常听跑友说周末去拉个L.S.D，这是一种怎么样的跑法，与普通的跑步又有哪些不同？L.S.D英文全称Long Slow Distance，简称为L.S.D，就

对于刚刚接触跑步的人来说，无论是长跑、慢跑或冲刺跑，都有一个共通的地方，那就是有一堆错误，姿势不对，呼吸不对，步频不对等等，总之你要是想挑错

能一口气跑10公里的人，身体素质应该算是中等水平。一口气跑完10公里，中途不休息，这是需要一定的有氧耐力基础。对于从未跑过步的人来说，别说10公里，