点蓝色字关注“愉快的跑步”   查看更多知识！学会这16个经典拉伸动作，缓解运动疲劳，跑得更快更轻松！来源：日报世界各国研究机构公布了许多新的

直到今天，跑步损伤仍然是一个常见且相当棘手的问题，很多跑者也曾经或正在饱受着伤病的困扰而无法正常跑步。其中，足底筋膜炎则是跑者们最常遭受的足

生活中，我们都会经历过这样的情况：制定的计划，一开始能够坚持下去，可是时间长了就没有坚持下去，比如说你计划要看一本书，结果只翻了最前面的几页

“我们要像一个全能的运动员，既要有百米冲刺的，也要有跑马拉松的绵长的耐心。”真我GT2 系列的发布会中，realme 创始人兼 CEO 李炳忠如此形容自己的团队。

晨跑时如何摆臂？双臂轻摆，脚下生风，助人生插上飞翔的翅膀很多新手经常这样问：你们为什么跑得这么快，跑姿还那么美？对于跑步爱好者来说，这是问到

1. 跑前热身，跑后拉伸跑前：提踵＋绕踝＋点地跑＋高抬腿＋后踢腿＋开合跳＋环绕臂跑后：腿拉伸＋小腿拉伸＋脚踝拉伸＋背拉伸＋腰拉伸2. 正姿跑抬头、

1、运动频率过高训练频率过高，有的虽然强度不是很，但他天天跑，不轮休。在他的潜意识里：跑得越多，成绩就越好。这种“跑量为王”的错误思想，害苦

每个人都有坚持的时间，学生为了取得良好的成绩而坚持学，工人为了更好的生活而坚持工作，运动员为了打破记录而坚持练……似乎只有坚持，我们的

跑步脚掌着地时，保持头臀脚三点成一线，活出“三点一线”的精彩有很多跑友跑了10多年，几乎没有受伤过，广州花都跑团的奔跑哥就是一位典型的无伤跑者，

跑步作为一项参与门槛最低的运动，相信不少跑友的朋友圈里一定流传过跑步的谣言，比如跑步伤膝盖、运动出汗越多越好等等。下面是10个一定要给身边人解释