2022.01.27 周四世间万物皆有界限，凡事一旦过了度，就会偏离本来轨道，朝着失控的方向狂飙。——宝老师作者|叶姐来源|沉浮婚姻（ID：cfhynyq）作家老舍曾说

其实进入冬天后，气温直降，别说晨跑了，夜跑的人数都在直线下降，但是晨跑相比于夜跑来说，会给人完全不一样的感觉。这也是为什么很多知名人士都有晨

过去我跟过不少跑团训练，时常听到社团里的朋友说家人反对他们跑步：“下班 一回家就跑出去练，都不陪家人”“周末一早就不见人影，小孩都不顾就跑出

题记：对于一场马拉松比赛来说，由于参与的人数比较多，所以举办方就用号码布对参赛者进行了编号，这样的好处就是一目了然，毕竟还会有同名同姓的跑者

跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。特别是这几年马拉松赛事在太火了，

冬天是跑步运动损伤多发季节，由于天气比较寒冷，与其他季节相比，运动员跑前肌肉、关节的柔韧度和弹性下降严重。此状态下，跑前更需要进行充足的热身

间歇训练——是指两次练之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是运动员要在尚未

20岁作为一名 20 多岁的运动员，生活真是太美好了。这时几乎处于骨量峰值，并且新陈代谢很高。成年人一般在 18 到 20 岁之间身高就停止发育，但肌肉发育会持

打破谣言一、不是出汗越多越有效果一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。打破谣言二：锻炼后肌肉酸痛效果不见得