提起跑步，各位朋友应该都不会陌生。因为锻炼效果好、参与门槛低、受环境影响小等特点，跑步一直深受众喜爱。据《2020众运动健康报告》数据显示，在

跑步，是最常见且最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，并且因为这些误区造成了不可逆的伤害。01跑步误区，最伤身体！1、有空就跑夏季高温，

现在是冬季，气温很低对于心率上升比较慢，有些跑友可能对此没有感觉，盲目提升速度，导致心率上升后，身体适应不了，发生一些意外。配速只是表象，更

问问多数跑步者，他们是否经历过跑步者的，他们很可能会仰望云彩，开始漫无边际地谈论那些神秘的时刻，他们沉浸在这种努力中，以至于他们的身体开始

问题：最近我时间比较多，平均每天都会跑10公里，不知这样的训练强度是否会过量？对身体有没有损害呢？每个人的身体素质、训练水平和能力都不一样，每天

想提速，降体重。体重，对于你跑步的成绩影响到底有多？换句话说，每减轻1斤，你的成绩能够提高多少呢？你有没有想过，你苦苦追求的全马破3、破4，一

冬季户外跑步的时候，可能会碰见这样的问题——你的身体感觉良好，但是跑步时每一次呼吸都伴随着肺带来的灼烧感或者口腔内的麻木感。好的呼吸方式会

近些年，随着全民健康意识不断提高，钟爱跑步的人也越来越多，但是很多“新手”或者“初跑者”总会遇到一个令人头疼的问题——“岔气”。困扰众多跑步

疫情之下，当下马拉松热潮硬生生地被憋了回去。延期、取消潮中，有着太多不可预知的因素，毕竟2021的时间不多了，你也无法知晓剩下不多的那些日子中，

其实我们一开始跑步，并不是为了赢得名次、奖品；也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美。而是通过跑步获得了内在的收益——身体健康和舒适的感觉