跑步现在已经是一项众训练项目，早晨6点就能看见一些跑者的身影，也有人会选择去健身房用跑步机跑步。我们会发现：有的人会在跑步之前或者非跑步训练

人的身体在长期缺少运动的情况下，会使我们各组织器官的机能下降3成左右，严重的甚至有可能缩短我们的预期寿命。目前在我国发病率排名前十的癌症中，至

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步成了主流，越来越多的人参与进来，随着国内疫情的好转，现在公园里、操场上跑步锻炼的

对于一些喜欢跑步的跑者来说，其实并非简单的迈开腿就可以。跑步对肌肉力量要求很高，不止是腿肌肉，还包括臀、髋、背、腹以及上肢（要求较

为什么有的人跑步10公里都没事，有的人才跑步5公里就膝盖疼呢？导致跑步膝盖疼的原因有很多，比如跑步姿势不正确、跑步过量等等，还有一个家都想不到

想要跑得更快，不止需要耐力与力量训练，爆发力训练也是提高配速的重要手段，但在一些跑者的思维定式中，认为只有“练短跑的”才需要进行爆发力练，

你可能因为厌倦疲惫、天气、场地、时间或者受伤等原因不能跑步，这个时候交叉训练“交叉训练（Cross Training，简称CT）就排上了用场，它能够解决你训练的问

跑步前，一定要做适当的运动。压腿，蹲起和高抬腿都是不错的选择。第二步就要注意跑步的姿势了。跑步时要摆动手肘，减小阻力。最重要的一点就是一定要

跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后

最全的肌肉拉伸图谱30招，值得珍藏！跑步对身体的改善功能相比其他运动来说，跑步是最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。跑步也是需要技巧的，特别是